Overnight oats med kanel og frugt

Overnight oats eller køleskabsgrød er blevet populært. Forståeligt nok!! Ingredienserne blandes sammen og sættes på køl natten over. Næste morgen har du utrolig nem morgenmad, grøden er spiseklar og du topper med den ønskede topping. Mælketypen er op til dig. Det kan være komælk, mandelmælk, hasselnøddemælk, kokosmælk, rismælk eller anden form for mælk – du kan også blot udelukkende bruge vand. Som smagsgiver til grøden kan du variere med kakaopulver, hakket chokolade, kardemomme, kokosflager eller revet citronskal.

2 personer
100 g havregryn
2 dl mælk
1 dl vand
1-2 tsk. chiafrø
1-2 tsk. kanel (kan udelades)
Frugt fx æble, pære, appelsin, mango eller blåbær

  • Rør havregryn, mælk, vand og chiafrø sammen i en skål.
  • Sæt låg på og stil grøden i køleskabet natten over.
  • Smagen grøden til med kanel.
  • Fordel i 2 skåle og top med frugt skåret i stykker.
Print Friendly, PDF & Email

Skyrtrifli

Skyr med havregryn og frugt – blot anrettet som en dessert. Smuk morgenmad! Frugten kan selvfølgelig varieres alt efter hvad du fortrækker og har i køkkenet. Opskriften kan også laves til dessert. Rist da havregryn på en pande i sirup eller honning og tilsæt hakkede nødder. Skyr smages til med vaniljesukker. Herefter fordeler du herlighederne lagvis i glas og en lækker hurtig dessert er fremtryllet.

2 personer
350 g skyr
50 g havregryn
2 æbler eller pærer
1 bakke blåbær

  • Fordel skyr, havregryn, æbler i tern / pærer i tern og blåbær lagvis i glas.
Print Friendly, PDF & Email

Mangosmoothie med hørfrø

Hørfrø er fulde af vitaminer og gode umættede fedtsyrer, men indeholder også ganske små mængder blåsyre, der frigives når man knuser dem. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor et indtag på maks. 1-2 spsk. hørfrø om dagen. Derfor kan denne smoothie til 2 personer fint nydes til morgenmad eller som mellemmåltid.

2 personer
1 mango
2 bananer
2 kiwier
200 g yoghurt, neutral
3 spsk. hørfrø
2 spsk. kokosflager (kan udelades)

    • Blend alle ingredienserne sammen til en lækker cremet smoothie.
    • Server i 2 glas
    • Top evt. med kokosflager
Print Friendly, PDF & Email

Skyr med hirsegrød og frugt

Du kan lave grøden som beskrevet nedenfor, eller du kan lave denne opskrift på hirsegrød med appelsin til morgenmad og gemme 1/3 af portionen til denne morgenmad. Opskriften er udarbejdet af Lone Kjær til Årstiderne.

2 personer
Hirsegrød:
40 g hel hirse
15 g havregryn
1 dl mælk
1/2 dl vand
1 knsp. salt

Derudover:
350 g skyr
Frugt fx 4 kiwier og 2 bananer

  • Skyl hirsen.
  • Kom hirse, havregryn, mælk og vand i en gryde, og kog ved svag varme i ca. 10 minutter.
  • Lad grøden blive kold.
  • Rør den kolde hirsegrød med skyr
  • Skær kiwier i tern og bananer i skiver.
  • Fordel hirseskyr i 2 skåle og top med frugten.
Print Friendly, PDF & Email

Hirsegrød med appelsin

Typen af mælk du anvender i opskriften er op til dig. Du kan bruge hasselnøddemælk, som giver en sødme og lækker smag eller mandelmælk eller komælk. Hvis hele portionen af hirsengrøden ikke bliver spist, kan grøden fint holde sig i køleskabet i op til 4 dage. Så har du nem morgenmad til den travle morgen. Opskriften er udarbejdet af Lone Kjær til Årstiderne.

3 portioner
120 g hel hirse
50 g havregryn
3 dl mælk
2 dl vand
1/4 tsk. salt
3 appelsiner

  • Skyl hirsen.
  • Kom hirse, havregryn, mælk og vand i en gryde, og kog ved svag varme i ca. 10 minutter.
  • Klargør appelsin imens, disse skæres i både eller stykker.
  • Smag grøden til med salt.
  • Fordel grøden i 3 skåle og top med appelsin og evt. kakaonips.
Print Friendly, PDF & Email

Blåbærbrød

Brød med smag – mums! Lækre runde kardemommebasser med blåbær og nødder. De kan bruges i stedet for kage til eftermiddagsstunden. Endda til fastelavn kan de bruges, som en anderledes fastelavnsbolle. Du kan bruge alle slags nødder som drys. Det er også meget lækkert, hvis du river marcipan over brøddene i stedet for nødder.

10 brød
150 g smør
5 dl mælk
25 g gær
1,5 dl sukker
2 spsk. kardemomme
13 dl hvedemel
1 tsk. salt
1 pose frosne blåbær
1 æg
100 g hasselnødder

  • Smelt smørret i en lille kasserolle.
  • Tilsæt mælk og rør gæren i, når temperaturen er til det – lillefinger varmt.
  • Hæld det over i en stor skål. Tilsæt sukker, kardemomme, salt og mel lidt efter lidt.
  • Dejen skal være lækker og lidt blød.
  • Lad dejen hæve tildækket i 1 time.
  • Del dejen i 10 stykker og tryk dem flade og runde.
  • Læg dem på en bageplade med bagepapir.
  • Fordel frosne blåbær på brøddene og tryk dem let ned i dejen.
  • Pensl brøddene med et sammenpisket æg.
  • Hak nødderne og fordel på brøddene.
  • Bages ved 175 grader i 15-20 min.
Print Friendly, PDF & Email

Kaffechokoladetærte

Intens smag af kaffe, chokolade og karamel. Utrolig lækker kombination og perfekt til en kop kaffe. Tærten er nærmest konfektagtig, og der er mindst til 12 personer i denne tærte. Opskriften er fra bogen “Tænd på tærter – tryl med tilbehør” af E. Emtoft, R. Holm og G. V. Kristensen.

1 tærte
Dej:
150 g mel
100 g smør, blødt
75 g flormelis
1 æg

Fyld:
100 g smør
200 g mørk chokolade, hakket
3 æg
40 g sukker
1 dl meget stærk kaffe, evt. 1 dl kaffe tilsat 1 tsk. pulverkaffe

Top:
350 g dulce de leche (karamel)
Kog en dåse kondenseret mælk (uden etikette) i 3 timer. Dåsen skal hele tiden være dækket af vand. Så har du den lækreste karamel.

Pynt: 2 tsk. pulverkaffe eller grovmalede kaffebønner

  • Dej: Smørret smuldres i melet og alt æltes hurtigt sammen.
  • Lægges på køl i 1/2 time. Udrul dejen og læg den i et smurt tærtefad.
  • Dejen blindbages ved at lægge et stykke bagepapir over dejen og herefter tørrede bønner fx kikærter.
  • Bages sådan i 15 min. ved 200 grader.
  • Tag tærten ud og fjern bagepapir og bønner og bag videre i 10 min.
  • Fyld: Smørret smeltes i en gryde.
  • Gryden tages af varmen, og chokoladen smeltes heri.
  • Tilsæt æg og sukker og rør rundt. Tilsæt kaffe og rør det godt sammen.
  • Massen hældes i den forbagte tærtebund.
  • Det hele bages ved 190 grader i ca. 10-20 min. indtil fyldet føles fast, men ikke slår sprækker.
  • Køles helt af inden karamellen fordeles over tærten.
  • Pynt med kaffepulver eller kaffebønner.
Print Friendly, PDF & Email

Chokoladecookies

Chokoladecookies er altid gode og lækre. Disse er fyldt med chokoladesmag, sprødhed og lækkerier. Perfekte for en chokoladeelsker – og for alle der elsker noget lækkert til ganen. Disse cookies er uden æg! Som erstatning herfor er brugt et chiaæg. Chiafrø har den evne at de suger utrolig meget vand til sig og danner en slimet konsistens. Et chiaæg består af 1 spsk. chiafrø og 3 spsk. vand.

24 cookies
1 spsk. chiafrø
3 spsk. vand
150 g sukker
100 g hvedemel
30 g kakao
100 g havregryn
1/2 tsk. bagepulver
75 g smør, smeltet
80 g æblemos
50 g mørk chokolade, hakket

  • Bland chiafrø og vand og lad det stå minImum 10 minutter.
  • Bland sukker, hvedemel, kakao, havregryn og bagepulver i en skål.
  • Smelt smørret og bland det med æblemos og chiafrø.
  • Tilsæt dette til de tørre ingredienser og bland hakket chokolade i dejen.
  • Læg 1 spsk. dej på en bageplade med bagepapir og forsæt til du ikke har mere dej. Du skal bruge 2 bageplader.
  • Mas dejklatterne let med bagsiden af en ske, så de bliver lidt mere flade.
  • Bages ved 180 grader i 10-12 min.
  • Lad dem afkøle og opbevar dem i en lufttæt beholder.

Tip: De kan sagtens fryses.

Print Friendly, PDF & Email

Broccolitærte

Denne tærtedej er ikke den fedtfattige udgave. Men dejen er en sikker vinder hver gang, og den er supernem at arbejde med. Da fyldet i tærten ikke indeholder ret meget fedt, kan man sagtens bruge rigtig smør i dejen. Du kan med fordel enten tilsætte feta til fyldet eller drysse ost oven på til sidst.

1 tærte
Dej:
250 g hvedemel
125 g smør
1 tsk. salt
1/2 dl vand

Fyld:
1/2 broccoli (ca. 400 g)
1 dl ærter, frosne
1 dl mælk
4 æg
1 tsk. paprika
1/2 tsk. spidskommen
1/2 tsk. chiliflager
Salt og peber
2 spsk. solsikkefrø

  • Smørret (evt. let smeltet) smuldres i melet, og alt æltes hurtigt sammen.
  • Dejen rulles ud så den passer til tærteformen.
  • Smør en tærteform med smør og fordel tærtedejen heri.
  • Tærtedejen fortages ved 200 grader i 20 min.
  • Del broccolibundtet i buketter og giv dem et kort opkog i 5 min.
  • Tilsæt ærter til gryden og hæld vandet fra igen.
  • Bland alle ingredienserne til fyldet sammen – undtagen solsikkefrø.
  • Det hele hældes på den forbagte tærtebund og der drysses med solsikkefrø.
  • Bages ved 190 grader i ca. 25 min.
Print Friendly, PDF & Email

Vegetarisk korma

Klassisk kylling korma, er en skøn indisk cremet og krydret gryderet med kylling. Opskriften her er en vegarisk version af gryderetten. Kormaretten her smager fantastisk, er nem at tilberede og fuld af god smag.

2 personer
3 bagekartofler
1 løg
2 fed hvidløg
1-2 spsk frisk ingefær
200 g kikærter fra dåse
1 spsk. karry
1 tsk. gurkemeje
1 tsk. spidskommen, koriander og kardemomme
1/4 tsk. stødte nelliker, kanel og muskatnød
3 tomater
4 store håndfulde frisk spinat
1/2 frisk chili
Salt og peber
1 dl neutral yoghurt
2 tortilla-wraps

  • Skær kartoflerne i tern og steg dem møre og let gyldne i lidt olie i 10-12 min. Tilsæt evt. lidt vand.
  • Hak løg, hvidløg og riv ingefær.
  • Tilsæt disse til kartoflerne og steg videre et par minutter.
  • Vend kikærter og krydderier i og steg lidt.
  • Skær tomaterne i tern og skyl spinaten og tilsæt disse til retten.
  • Smag til med chili, salt og peber.
  • Lun tortilla på en varm pande.
  • Anret kormaretten på tallerkner, drys med lidt kold yoghurt.

Tip: 2 spsk. garam masala kan erstatte spidskommen, koriander, kardemomme, nelliker, kanel og muskatnød.

Print Friendly, PDF & Email